越想睡越睡不著，一招教你輕松應對睡眠焦慮每當進入深夜睡覺休息時刻，有的人的大腦就開始焦慮起來，讓人變得異常清醒，懊惱曾經的過錯，徹夜難眠。一準備睡覺就緊張是怎么回事，該怎么辦?下面，西安新城康寧心理醫院的醫生與說一說如何停止睡前焦慮?睡前焦慮從何而來?

　　一生中，大多數人的睡眠時間超過生命的1/3，可見，睡眠是人們擅長且不可避免的事情。當夜晚來臨，光線變暗時，人體褪黑激素就會增加，大腦自然而然地就準備休息了。那睡前焦慮是怎么造成的?哪些原因影響我們的睡眠?

　　1、白天沒時間，只能晚上焦慮很多人在白天時候有大量的工作學習任務要完成，干勁十足，沒有太多時間去撕開，于是也不會產生焦慮。一到晚上甚至睡前，我們的大腦會“閑”下來，進行思考和回想，如果人們目前焦慮的事沒有被解決，就會陷入消極情緒。所以，一些重大的或未處理的擔憂并沒有消失，而是被延遲到了晚上，出現焦慮。

　　2、消極的心態，加劇焦慮感我們的大腦非常善于思考可能性和想象結果，但當這些思考發生在夜晚時，可能就會演變為一遍遍地反省自己。當我們處于消極情緒中，不斷在腦海重復緊張和恐懼，就會加劇抑郁和焦慮，越來越難以睡著。

　　西安焦慮醫院提示：如果出現睡前焦慮的現象，可以適當的吃藥調理，也可以選擇喝一些安神湯，不要過度的熬夜，適當的跑步、幫助調養情緒，起到促進睡眠的作用緩解焦慮的情緒。