焦慮癥是一種發(fā)病率很高的疾病，尤其是在生活節(jié)奏太快的大城市。焦慮使患者痛苦，那么如何治療焦慮，擺脫焦慮呢？請參見小邊的具體介紹，如下：

首先問問自己你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮會在未來一兩天帶來一系列的行為嗎——你會做什么——它會一個接一個地發(fā)展嗎？如果沒有，這是無效的焦慮。

第二點是，你愿意接受不確定性嗎？所有焦慮的核心問題之一是你對不確定性的態(tài)度。我對人們說的一件事是，在不確定的日子里，你想想你所做的一切：過街，在餐館吃飯，向陌生人打招呼，乘電梯和飛機(jī)。所有這些都是不確定的，你不確定，但你基本上可以打賭。

第三點是確定你的期望和挑戰(zhàn)。我們所做的一件事是讓人們花時間焦慮。你每天花30分鐘寫下你的焦慮，然后把它放在一邊，這樣你就不會整天不開心了。這樣做的目的之一不是讓你確定，而是讓你感到厭倦。厭倦是有用的，讓你懶得思考。

焦慮會導(dǎo)致各種不良情緒，嚴(yán)重情緒患者的生活，甚至對患者的健康產(chǎn)生非常嚴(yán)重的影響。因此，一旦發(fā)現(xiàn)自己或家人有焦慮，應(yīng)及時采取措施，幫助緩解不良情緒。