焦慮癥的自我心理治療真的可靠嗎？現(xiàn)在很多人或多或少都有一些焦慮，生活中難免會(huì)有一些挫折。因此，患者需要調(diào)整自己的情緒。自我心理治療就是這樣一種方法。焦慮癥患者可以通過自我心理治療緩解焦慮。以下是對(duì)自我心理治療的全面介紹。

           首先，你愿意接受不確定性嗎？所有焦慮的核心問題之一是你對(duì)不確定性的態(tài)度。我對(duì)人們說的一件事是，在不確定的日子里，你想想你所做的：過街，在餐館吃飯，向陌生人打招呼，乘電梯，乘飛機(jī)。所有這些都是不確定的，你不確定，但你基本上可以打賭。

           如果焦慮是第二點(diǎn)，問問自己是否有效或無效。你的焦慮會(huì)在未來一兩天帶來一系列行為嗎？你會(huì)做些什么來消除這種焦慮？它會(huì)一個(gè)接一個(gè)地發(fā)展，不，這是無效的焦慮。

           如何對(duì)待失敗焦慮的人？他們傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的。他們經(jīng)常相信，如果他們想到失敗，他們就會(huì)失敗。事實(shí)上，絕大多數(shù)人擔(dān)心的事情往往是積極的結(jié)果。

           第四點(diǎn)是看你焦慮的范圍，是否與你的核心問題有關(guān)。你必須完美嗎？你必須比任何人都好嗎？你認(rèn)為如果你沒有家庭，你就不能生活嗎？

           什么是你的期望，什么是挑戰(zhàn)。我們所做的一件事就是讓人們花時(shí)間消除焦慮。你每天花30分鐘寫下你的焦慮，然后把它放在一邊，這樣你就會(huì)整天不開心。這樣做的目的之一不是讓你確定，而是讓你感到厭倦。厭倦是有用的，讓你懶得去想。

           醫(yī)生對(duì)自我心理治療有一定的了解。我們知道，在服用藥物的同時(shí)，我們可以綜合使用這種心理治療。只要患者有信心克服自己的情緒障礙，并在學(xué)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持不懈，他們就應(yīng)該能夠有效地克服焦慮。