我們?cè)谏钪腥绾晤A(yù)防和應(yīng)對(duì)這種疾病？焦慮癥已成為社會(huì)上常見(jiàn)的心理疾病。在當(dāng)今快速發(fā)展的時(shí)代，焦慮癥的發(fā)病率無(wú)法上升。越來(lái)越多的人患有這種疾病，無(wú)論是在學(xué)習(xí)還是在工作中。這種疾病的原因有很多。我們?nèi)绾卧谌粘Ｉ钪蓄A(yù)防和？

           第一，看看你焦慮的范圍，是否與你的核心問(wèn)題有關(guān)。你必須完美嗎？你必須比任何人都好嗎？你認(rèn)為如果你不結(jié)婚，你就不能生活嗎？

           而不是焦慮。有時(shí)情緒，尤其是疼痛，是你需要的重要信息來(lái)源：工作需要更多的友誼和欣賞，需要更多的改善，你不能總是感覺(jué)良好。

           沒(méi)有希望，你必須識(shí)別你的期望，挑戰(zhàn)是什么。我們所做的一件事是讓人們花時(shí)間來(lái)消除焦慮。你每天花30分鐘寫(xiě)下你的焦慮，然后把它放在一邊，這樣你就會(huì)整天不開(kāi)心。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性，而是讓你感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。

           你的焦慮是否有效或無(wú)效。你的焦慮會(huì)在未來(lái)一兩天帶來(lái)一系列行為嗎？你會(huì)做些什么來(lái)消除這種焦慮？它會(huì)一個(gè)接一個(gè)地發(fā)展，如果不是，這是無(wú)效的焦慮。

           對(duì)待失敗的焦慮是什么？你傾向于認(rèn)為失敗是災(zāi)難性的。他們經(jīng)常相信，如果他們想到失敗，他們就會(huì)失敗。事實(shí)上，絕大多數(shù)人擔(dān)心的事情往往是積極的結(jié)果。

           愿意接受第六個(gè)，也就是說(shuō)，你不確定嗎？所有焦慮的核心問(wèn)題之一是你對(duì)不確定性的態(tài)度。我對(duì)人們說(shuō)的一件事是，在不確定的日子里，你會(huì)想到你所做的：過(guò)街，在餐館吃飯，向陌生人打招呼，乘電梯，乘飛機(jī)。所有這些都是不確定的，你不確定，但你基本上可以打賭。

           有幾種常見(jiàn)的處理焦慮的方法，我希望它能對(duì)你有所幫助。大多數(shù)時(shí)候，焦慮是不必要的。雖然我們應(yīng)該采取預(yù)防措施，但我們不必太擔(dān)心。我們必須端正心態(tài)，始終保持愉快的心情。