經(jīng)常情緒焦慮，不妨試試這些緩解方法！我們都知道頻繁的情緒焦慮會對健康造成很大的傷害，你的每一個焦慮和易怒的記憶可能會忘記，但身體會記住，很長一段時間將不可避免地對身心健康造成巨大的威脅和挑戰(zhàn)，嚴重也可能導(dǎo)致焦慮和抑郁，為了避免這些麻煩，你可以使用冥想讓自己冷靜下來調(diào)整焦慮。

       以下是幾種基于想象力減少焦慮的技巧(其中一些非常聰明):

       1. 從氣球呼吸開始，然后想象一個美麗的地方。

       從氣球呼吸開始，這是一種簡單的集中注意力和發(fā)揮想象力的方法：

       想象一下肚臍下幾英寸處的腹部有一個氣球。慢慢吸氣，數(shù)到三，氣球就會膨脹。然后慢慢呼氣，氣球就會放氣。

       在 3 到 10 次呼吸中，你可能會發(fā)現(xiàn)自己平靜而集中，并準備與你想象中的智慧聯(lián)系起來。

       當你放松的時候，想象一個你想去的美麗的地方，不管你是否去過那里。可視化它。是在海邊，在偏遠的島嶼，在山頂，在森林里，還是在其他地方？

       你在那里能聽到什么聲音？動物的聲音，水的聲音，風的聲音，別人的聲音，還是別的什么？你能聞到什么？海洋氣味，花香，還是別的什么？

       你會驚訝于你的焦慮減少有多快。

       1. 從氣球呼吸開始，然后想象一個美麗的地方。

       從氣球呼吸開始，這是一種簡單的集中注意力和發(fā)揮想象力的方法：

       想象一下肚臍下幾英寸處的腹部有一個氣球。慢慢吸氣，數(shù)到三，氣球就會膨脹。然后慢慢呼氣，氣球就會放氣。

       在 3 到 10 次呼吸中，你可能會發(fā)現(xiàn)自己平靜而集中，并準備與你想象中的智慧聯(lián)系起來。

       當你放松的時候，想象一個你想去的美麗的地方，不管你是否去過那里。可視化它。是在海邊，在偏遠的島嶼，在山頂，在森林里，還是在其他地方？

       你在那里能聽到什么聲音？動物的聲音，水的聲音，風的聲音，別人的聲音，還是別的什么？你能聞到什么？海洋氣味，花香，還是別的什么？

       你會驚訝于你的焦慮減少有多快。

       2. 想象保護動物、人或巫師。

       想象一下，你受到幻想動物或想象中的人或巫師的保護。它是什么動物、人或巫師？想象一下。也許你想要不止一個保護者。

       你想象多少，它們是什么樣子的？它們是大是小？它們是什么顏色的？他們?yōu)槟闾峁┦裁炊Y物來幫助你應(yīng)對挑戰(zhàn)？

       3. 想象一種顏色。

       想想你喜歡的顏色，它可以減輕你的壓力。會是什么顏色？想象一下被你周圍的顏色包圍著。沐浴在那種顏色中，深呼吸。

       4.考慮體育鍛煉焦慮癥有哪些癥狀？

       想象一下讓你放松的舞蹈或動作。會是什么？探索哪些不同的動作和體驗，哪些最能減輕你的焦慮。

       5.音樂。

       想象一首你喜歡并能保護你的歌曲或節(jié)奏的歌曲。會是什么歌曲或節(jié)奏？用你的聲音或你可以用的樂器來探索不同的節(jié)奏。哪少你的焦慮？

       6. 嘗試繪畫。

       畫出你想去的地方，你想保護你的動物或巫師，你喜歡的顏色。如果你不能畫畫，用顏色來象征它們。

       7. 想象你的幻想場景。

       如果一切都有可能，你想要什么？你的幻想場景是什么？想象一下你幻想場景的細節(jié)，就像它在發(fā)生一樣，花時間品嘗它們。

       想象不可能的事情會讓你的大腦成為可能，減輕你的焦慮。誰知道呢？想象不可能之后，就不可能真正成為可能。

       經(jīng)常情緒焦慮，不妨試試這些緩解方法！如果你的情緒狀態(tài)不是很好，你可以試著做一些簡單的事情來幫助緩解壓力，不想總是想太多，你可以和朋友和家人出去聽音樂，或者品嘗一些食物，