失眠在我們的生活中一直是很常見的事情，甚至有人認為這是正?，F象，不需要治療，但實際上對我們的生活影響很大。如果長期失眠，會引起心腦疾病。還有精神疾病等等，那么，失眠怎么緩解？西安失眠哪個醫院好一點？

1、養成良好的生活習慣。為了讓自己安心，我們希望患者養成良好的生活習慣，遵循睡眠的自然規律，這是預防睡眠障礙的很好方法。每天晚上10點到早上6點是睡眠的好時間。對于睡眠時間不夠的中老年人，建議小睡半小時，以補充夜間睡眠不足。

2.調整睡眠環境。如果想要高質量的睡眠，患者應該調整自己的休息環境，主要是安靜的臥室和舒適的床上用品。通風是臥室的重要條件。無論室外溫度如何，睡前都應開窗通風。選擇舒適的床，一般是棕色蹦床或軟木板加床墊，軟硬適中。枕頭要軟硬適中，盡量冬暖夏涼。

3、要有正確的睡姿。睡眠質量也直接關系到患者的睡姿。建議患者右側臥，雙腿微曲，全身自然放松，單手彎曲肘部放在枕頭前，另一只手自然休息。在大腿上。

4.利用補充睡眠的時間進行鍛煉。由于失眠患者晚上無法入睡，所以只要有時間就應該補充睡眠。然而，這只會導致失眠的加重。患者應利用這段時間參加戶外活動，多做一些簡單乏味的體育活動，如散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等，如果感到疲倦，再上床睡覺。

只有良好的生活習慣才能給我們帶來健康的身體，所以我們要調整心態，調整睡眠環境，利用補睡眠的時間進行鍛煉，平時飲食要營養健康，不要太辣太刺激。對未來充滿信心，您將能夠遠離失眠。

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