睡眠障礙是指失眠管理過程中不斷出現問題的異常行為。例如，我們經常醒來談論我們的夢想。這種精神疾病的原因是心理發展壓力大，會損害身體的神經系統。注意力不集中、記憶力減退、工作能力低下等疾病危害較大，影響正常生活。失眠怎么辦？西安失眠醫院哪里好？

1.身體睡得像弓一樣有效，右側睡眠負擔相對較輕。研究表明，如果你像弓一樣睡覺，地心對人體的影響會適當降低。因為人體的心臟大多在身體的左側，躺在右側可以減輕心臟的壓力。同時，請盡量不要把手放在心臟附近，以免因噩夢醒來。

2.不要捂著頭睡覺或張開嘴。如果你睡覺時用被子捂住臉，呼吸會變得困難，導致身體缺氧，因為好的床墊不僅能有效支撐身體的壓力，還能緩沖翻身引起的振動。對于青少年和兒童來說，舒適睡眠的第一個因素是選擇專業的兒童床墊。

睡眠時光線適中，周圍顏色盡量柔和，不能通風但不能直接吹風，盡量防止噪音干擾。遺傳因素、飲食習慣、輕度睡眠障礙可以通過正常的學習方法調節，白天通過一些體育鍛煉，經常鍛煉身體，改善身體健康，也盡量避免睡覺玩手機等電子產品也可以用沸水浸泡腳，或喝一杯熱牛奶緩解。

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