眾所周知，失眠在我們眼里很常見，除非我們每天都睡不著，否則我們通常不在乎。也許人只要心里有事，就會失眠。失眠這么普遍，如何預防失眠？西安哪家醫院治療失眠比較好？

1.建立有利于入睡的條件反射機制。比如睡前半小時洗個熱水澡，泡腳，喝杯牛奶，只要堅持久了，就會建立睡眠條件反射。

2、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避免光刺激等；睡前避免喝茶、喝酒、吸煙等不良習慣。保持樂觀和滿足的態度。充分了解社會競爭和個人得失，避免挫折造成的心理失衡。

3.白天適度的體育鍛煉有助于晚上入睡。適度運動時，體內血液循環正常，促進負吸收，通過正常出汗排便消除體內代謝廢物，有利于心情舒暢，必然有利于睡眠。

4.我們還需要知道如何調整自己。我們可以玩一些輕松的活動或重復的數字。有時候稍微放松一下就能加速入睡。比如數呼吸助眠的方法，吸一口氣，數一數，數到十，然后開始數到十。只有身體健康，才能避免疾病的危害。所以建議你在日常生活中只適當增加體育鍛煉，合理搭配健康飲食。可以遠離疾病的危害。

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