眾所周知，失眠在我們眼里很常見，除非我們每天都睡不著，否則我們通常不在乎。也許人只要心里有事，就會失眠。失眠這么普遍，如何預(yù)防失眠？西安哪家醫(yī)院治療失眠比較好？

1.建立有利于入睡的條件反射機(jī)制。比如睡前半小時洗個熱水澡，泡腳，喝杯牛奶，只要堅持久了，就會建立睡眠條件反射。

2、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避免光刺激等；睡前避免喝茶、喝酒、吸煙等不良習(xí)慣。保持樂觀和滿足的態(tài)度。充分了解社會競爭和個人得失，避免挫折造成的心理失衡。

3.白天適度的體育鍛煉有助于晚上入睡。適度運動時，體內(nèi)血液循環(huán)正常，促進(jìn)負(fù)吸收，通過正常出汗排便消除體內(nèi)代謝廢物，有利于心情舒暢，必然有利于睡眠。

4.我們還需要知道如何調(diào)整自己。我們可以玩一些輕松的活動或重復(fù)的數(shù)字。有時候稍微放松一下就能加速入睡。比如數(shù)呼吸助眠的方法，吸一口氣，數(shù)一數(shù)，數(shù)到十，然后開始數(shù)到十。只有身體健康，才能避免疾病的危害。所以建議你在日常生活中只適當(dāng)增加體育鍛煉，合理搭配健康飲食。可以遠(yuǎn)離疾病的危害。

西安哪家醫(yī)院治療失眠比較好？西安康寧心理醫(yī)院的診斷和治療范圍包括：失眠、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、雙相情感障礙等精神和心理疾病，為不同類型的精神疾病患者提供標(biāo)準(zhǔn)化、高質(zhì)量的醫(yī)療服務(wù)。如果您對精神和心理疾病有任何疑問，可以立即在線咨詢我們的醫(yī)生，免費預(yù)約注冊，可以節(jié)省排隊的麻煩，優(yōu)先考慮您，幫助患者解決疾病的問題。