失眠在我們的生活中一直是一件很常見的事情，有些人甚至認為這是一種正常的現(xiàn)象，不需要治療，但它實際上對我們的生活有很大的影響。如果長期失眠會導(dǎo)致心腦疾病。還有精神疾病等，那么，如何緩解失眠呢？西安哪家醫(yī)院更好？

1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。為了安心，我們希望患者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，這是預(yù)防睡眠障礙的好方法。每天晚上10點到早上6點是睡覺的好時機。對于睡眠時間不足的中老年人，建議小睡半小時，補充夜間睡眠不足。

2.調(diào)整睡眠環(huán)境。如果你想有高質(zhì)量的睡眠，患者應(yīng)該調(diào)整他們的休息環(huán)境，主要是安靜的臥室和舒適的床上用品。通風(fēng)是臥室的一個重要條件。無論室外溫度如何，睡覺前都要打開窗戶通風(fēng)。選擇舒適的床，一般是棕色蹦床或軟板加床墊，軟硬適中。枕頭應(yīng)軟硬適中，冬暖夏涼。

3.有正確的睡眠姿勢。睡眠質(zhì)量也與患者的睡眠姿勢直接相關(guān)。建議患者躺在右側(cè)，雙腿微微彎曲，全身自然放松。一只手彎曲肘部，放在枕頭前，另一只手自然休息。在大腿上。

4.利用補充睡眠的時間進行鍛煉。因為失眠患者晚上睡不著，只要有時間就應(yīng)該補充睡眠。然而，這只會導(dǎo)致失眠的加重。患者應(yīng)利用這段時間參加戶外活動，做更簡單無聊的體育活動，如散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等。如果他們感到他們應(yīng)該睡覺。

只有良好的生活習(xí)慣才能給我們帶來健康的身體，所以我們應(yīng)該調(diào)整心態(tài)，調(diào)整睡眠環(huán)境，利用睡眠時間鍛煉，通常飲食營養(yǎng)健康，不要太辣太刺激。對未來充滿信心，你將能夠遠離失眠。

西安失眠哪家醫(yī)院比較好？西安康寧心理醫(yī)院是一家集臨床醫(yī)療、科研、教學(xué)、預(yù)防、康復(fù)為一體的正規(guī)?？漆t(yī)院。精神心理科堅持特殊疾病治療的理念