失眠是一件非常麻煩的事情，不僅會影響第二天的工作和學習，還會引起許多不舒服的癥狀，甚至在心理上感到非常痛苦。每天不著，睡覺是一種折磨，那么，如何幫助睡眠呢？西安哪家醫院看失眠更好？

1.睡前喝牛奶，牛奶中有一種物質可以讓人感到困倦。經常失眠的人睡前喝牛奶可以促使他們盡快入睡，牛奶的作用也會逐漸增強。深度睡眠可有效緩解失眠癥狀。晚上睡覺時，仰面躺下，直視上面，然后開始反復眨眼。頻率不宜過快。當你的眼瞼開始變酸時，你的眼睛會慢慢閉上，你會感到困倦。會自發產生。而且這種方法會在一定程度上延緩衰老，可以說是一石二鳥。

2.適當的按摩，睡前有意識的放松和按摩身體，可以緩解身體的僵硬，讓人容易放松。身體放松時，會很快產生睡意，可以盡快入睡。熱水泡腳，晚上睡覺前用溫水泡腳。水不宜過熱或過冷，溫度應適中。適當加入少量醋和姜，既能緩解睡眠，又能起到去腳氣的作用。但對醋和姜過敏的人不宜使用這種方法。如果引起過敏反應，得不償失。

3.適度運動。你可以在睡覺前做少量的運動。出汗會排出體內的毒素，使身體感到放松，減輕體力負擔。洗澡后，身體會感到干燥和舒適，很快就會入睡。進入深度睡眠。失眠真的是一件非常麻煩的事情，我們必須注意嘗試更多，找到合適的方法來治療失眠，盡快擺脫失眠。

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