睡眠不好的問題讓很多人感到非常痛苦，嚴重的失眠會給人們很多不良反應，很多人晚上不睡覺，但白天睡不著的病人抑郁，事實上，因為可以睡到黎明病人的朋友，可以養成良好的生活習慣來改善病情，所以，如何改善失眠？西安哪家醫院的失眠醫生更好？

養成固定的習慣，良好的夜間生活習慣可以有效地告訴你什么時候睡覺。覺。你可以在睡覺前性的動作做準備。每天按時起床也很重要。周末也可以改善失眠。

至少在睡覺前6小時喝酒。如果這不起作用，就要減少咖啡因的總攝入，注意咖啡因引起的失眠。把臥室變成睡覺的天堂，臥室很安靜，一定很黑。黑暗可以幫助大腦的松果體產生松果體素，這是促進睡眠的激素。厚窗簾能阻擋光線、風扇和機器的噪音。由于室溫有點冷有助于治療失眠，因此需要將室溫調節到適當的溫度。打開窗戶讓空氣流通。如果房間里的空氣太干燥，買個加濕器。這樣可以改善失眠癥狀。

有些人只把床當作睡覺的地方，喜歡躺在床上打毛衣、看書、吃飯和看電視。這是個壞習慣。如果你只把床和睡眠結合起來，就很容易睡在被子里，改善失眠。失眠危害很大，影響正常的工作和生活，甚至家庭幸福的生活。因此，建議人們注意，及時發現去正規專業醫院治療非常重要。

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