許多人在睡不著的時候很快就睡著了。事實上，這是一個錯誤的觀點。如果你想早點睡覺，你必須先放松。只有全身放松才能達到睡眠的目的。睡眠不好怎么辦？西安哪里有治療失眠的好醫院？

1.聯想：如果你想睡覺，不要躺下思考。只要你閉上眼睛，在腦海中想象一個廣闊的宇宙，這個宇宙中什么都沒有。只有無數閃爍的星星。當你看到這些星星時，你會感到非常美麗。慢慢看。你不知不覺地睡在那里。飲食睡眠法：睡前喝一杯熱牛奶，睡前不要喝咖啡、綠茶等刺激大腦的食物和飲料。晚餐可以添加有助于睡眠的食物。

2.有些人很難入睡，因為他們缺乏安心。有些人喜歡睡覺時躲在被子里，或者用其他方法躲起來。閱讀：我真的睡不著。我覺得我不喜歡在床上讀書，甚至可以準備無聊的書。我討厭像我一樣讀歷史書，想讀幾頁睡覺。或者節奏很慢，看故事單調乏味的電影，你可能會困。

3.運動輔助睡眠法：對于長期難以入睡的家庭來說，運動是一種很好的方法。跑步、跳繩和打羽毛球是一個很好的選擇，但請記住不要做太劇烈的運動。以上是一些有助于睡眠的方法。失眠的朋友可以試試。醫院醫生指出，如果你的失眠沒有得到很大改善，你應該及時去正規醫院，以免影響你的健康。建議對你造成傷害。

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