不知不覺中，失眠已經成為許多人的常態。許多人患有失眠癥。他們晚上輾轉反側，睡不著。白天，他們感到頭暈，想睡覺。如果長期失眠成為一種習慣，就會導致睡眠障礙。許多人嘗試了各種方法來改善失眠癥狀。晚上睡不著怎么辦？西安哪家醫院的失眠科比較好？

1.找出失眠的原因，了解為什么失眠非常重要，找到失眠的來源，并使用正確的藥物。如果它是由壓力引起的，找到壓力來源并解決它，避免在晚上睡覺前反復思考白天發生的事情，你可以考慮一些讓自己快樂的事情，這樣你就可以放松緊張的神經，促進睡眠。如果是由神經系統疾病引起的，應盡快就醫，治療原有疾病。

2.改變他們的睡前習慣。許多人沒有失眠癥狀，但他們習慣于在睡覺前玩手機、電視和電腦。隨著時間的推移，他們睡得越來越晚，所以睡覺已經成為常態。即使有一天他們睡覺前不玩手機，也很難立即入睡。為了改變這個習慣，我們應該建立一個新的睡眠反射條件，睡覺前不要做娛樂活動，感到困倦，立即睡覺，即使我們不能同時睡覺，我們也不能玩手機，我們可以慢慢深呼吸，促進睡眠。

3.改變你的生活方式。大多數人的日常生活是一個固定的時間表。他們可以嘗試改變生活方式，增加快樂的身心活動。白天適當的鍛煉對改善睡眠很有幫助。

4.以良好的態度面對失眠。失眠是許多人的癥狀。有些人在短暫的失眠后改變了心態。每次他們睡不著，他們都會非常焦慮，所以他們來回走動。這種糟糕的心態使失眠更加嚴重。因此，當你睡不著時，不要太擔心。你應該放松，創造良好的睡眠狀態。

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