不知不覺中，失眠已經(jīng)成為許多人的常態(tài)。許多人患有失眠癥。他們晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著。白天，他們感到頭暈，想睡覺。如果長(zhǎng)期失眠成為一種習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。許多人嘗試了各種方法來(lái)改善失眠癥狀。晚上睡不著怎么辦？西安哪家醫(yī)院的失眠科比較好？

1.找出失眠的原因，了解為什么失眠非常重要，找到失眠的來(lái)源，并使用正確的藥物。如果它是由壓力引起的，找到壓力來(lái)源并解決它，避免在晚上睡覺前反復(fù)思考白天發(fā)生的事情，你可以考慮一些讓自己快樂(lè)的事情，這樣你就可以放松緊張的神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。如果是由神經(jīng)系統(tǒng)疾病引起的，應(yīng)盡快就醫(yī)，治療原有疾病。

2.改變他們的睡前習(xí)慣。許多人沒有失眠癥狀，但他們習(xí)慣于在睡覺前玩手機(jī)、電視和電腦。隨著時(shí)間的推移，他們睡得越來(lái)越晚，所以睡覺已經(jīng)成為常態(tài)。即使有一天他們睡覺前不玩手機(jī)，也很難立即入睡。為了改變這個(gè)習(xí)慣，我們應(yīng)該建立一個(gè)新的睡眠反射條件，睡覺前不要做娛樂(lè)活動(dòng)，感到困倦，立即睡覺，即使我們不能同時(shí)睡覺，我們也不能玩手機(jī)，我們可以慢慢深呼吸，促進(jìn)睡眠。

3.改變你的生活方式。大多數(shù)人的日常生活是一個(gè)固定的時(shí)間表。他們可以嘗試改變生活方式，增加快樂(lè)的身心活動(dòng)。白天適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)改善睡眠很有幫助。

4.以良好的態(tài)度面對(duì)失眠。失眠是許多人的癥狀。有些人在短暫的失眠后改變了心態(tài)。每次他們睡不著，他們都會(huì)非常焦慮，所以他們來(lái)回走動(dòng)。這種糟糕的心態(tài)使失眠更加嚴(yán)重。因此，當(dāng)你睡不著時(shí)，不要太擔(dān)心。你應(yīng)該放松，創(chuàng)造良好的睡眠狀態(tài)。

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