失眠通常與生活和工作壓力有很大關系，可以通過心理治療來緩解睡眠失眠。事實上，生活中的一些技能可以讓人們快速提高睡眠質(zhì)量。如何緩解睡眠障礙？西安失眠心理好醫(yī)院？

1.失眠不是一種疾病。有些人認為失眠只是一種癥狀，不需要特殊治療。然而，有些人的失眠是疾病的信號，如癲癇、高血壓、慢性腎衰竭、更年期綜合征、腦腫瘤、腦血管疾病和糖尿病。失眠一周以上不能調(diào)解的，應及時到醫(yī)院查明原因，及時消除疾病。持續(xù)性睡眠障礙會嚴重損害精神和身體。假如人們在睡覺前很難入睡。他們總是早醒。打鼾伴隨著易怒和精神緊張。他們白天總是打瞌睡，說夢話。他們應該及時去醫(yī)院。

2.睡眠可以在未來得到彌補。許多熬夜的人通常整晚都不睡覺，然后第二天整天睡覺，以彌補睡眠不足。他們認為這樣做也可以起到正常睡眠的作用。然而，補償睡眠只能緩解疲勞，而不能彌補睡眠不足對身體的損害。所以，不要熬夜，否則你會透支你的生命。

溫馨提示：盡量避免熬夜的壞習慣，養(yǎng)成固定時間和固定時間每晚起床的好習慣，不要熬夜，如果長期失眠會導致焦慮和易怒，所以也要調(diào)整情緒，保持積極樂觀的態(tài)度，避免太多的心理負擔，睡覺前喝一杯牛奶來促進睡眠。

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