失眠生活中一種非常常見的現象，躺在床上睡不著或醒來，第二天會使自己精神不好，甚至引起疾病。事實上，偶爾的失眠不會影響身體，如果長期失眠會造成傷害，這種失眠在臨床上被稱為睡眠障礙，為了預防這個問題，采取措施來預防它是非常重要的。如何預防睡眠障礙？西安哪家醫院的失眠科很好？

1.做好心理調試，家庭成員應該給予一定的照顧，了解他們的真實想法，并盡可能滿足他們的身心需求。它可以鼓勵患者說出他們內心的想法和身體不適，并通過語言或日記來表達。此外，根據相關常識，了解更積極的治療計劃，為自己樹立良好的榜樣。

2.社會干預，患者可以通過與他人交流、廣場舞等方式參與更多的社交活動。病人也可以互相鼓勵或分享他們的情況來激發他們的熱情。只要癌癥患者的價值得到認可，他們對生存的渴望就會增加，從而緩解失眠。

3.積極的放松訓練，患者可以做漸進的肌肉放松方法，首先選擇安靜的環境躺下，全身放松，身體某些部位的肌肉緊張保持7秒，需要注意緊張時的感覺。然后完全放松緊張的肌肉，體驗肌肉放松的感覺。體驗肌肉群從緊張到放松的過程，可以讓身心更加放松。做好自我調節，加快生活節奏。大多數人壓力過大會影響睡眠。因此，做好自我調節是非常重要的。睡覺前，你可以做一些緩解和放松的事情，比如聽音樂、看書、做瑜伽等等。通過自我調節，可以提高睡眠質量，預防失眠。

溫馨提示：睡眠障礙目前更常見，大多數人長期失眠后會繼續服藥，但不知道服藥會導致身體上癮，導致其他并發癥，所以我們應該注意，一旦失眠了解原因可以有效改善，日常預防可以預防失眠。

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