更年期是一個特殊時期，在這個階段很多人都會被各種疾病所困擾，嚴重影響身體健康。其中，更年期抑郁癥就是一種較為常見的精神疾病，對患者帶來嚴重的危害。那么，更年期抑郁癥可以預防嗎?有什么好的方法呢?下面就由西安康寧醫院精神科醫生為大家介紹一下。

　　一、了解更年期抑郁癥。要做好充足的心理準備，正確看待疾病的，了解癥狀以及患者的方法，就算是出現了更年期抑郁癥的癥狀也不至于耽誤病情，更不會感到緊張和恐懼。

　　二、學會處理家庭關系。更年期婦女發脾氣的主要原因都是源于對家庭的不滿，對丈夫和孩子的意見。雞毛蒜皮的小事都能大吵一架，嚴重影響了家庭幸福，也給自己的身體帶來了負面影響。所以，在日常生活中，更年期婦女要及時處理好家庭問題，學會和家庭成員和睦相處。

　　三、豐富業余生活。很多更年期婦女都是已經退休在家的人員，整天沒有具體工作內容，業余時間全部空閑，一個人感覺孤獨寂寞，生活缺少樂趣，這都可以引發抑郁癥。這時候，就要學會豐富自己的業余生活，培養自己的興趣，做一些自己喜歡的事情，放松身心，陶冶情操，緩解壓力。

　　四、適當體育鍛煉。體育鍛煉可以健康身心，調節情緒，提高心理素質。做一些自己可以勝任的體育鍛煉，運動量適當的，比如太極拳，羽毛球，散步等。

　　五、正視生活事件發生。對于親人離世，經濟損失，疾病等事件要正確看待，及時調整自己心態，保持冷靜，鎮定，千萬不可郁郁寡歡，憂心忡忡。

　　看了以上內容，相信大家對更年期抑郁癥的預防有了很深的了解，希望對大家有所幫助。醫生提醒患者，發現癥狀千萬要到正規醫院進行治療，切勿盲目醫治，耽誤病情，造成不良后果，影響以后的生活。