更年期綜合征要怎么預(yù)防?更年期是指人從中年向老年過渡的轉(zhuǎn)折階段，這是每個人必然要經(jīng)歷的一個生理階段，期間男性表現(xiàn)的癥狀相對較輕，女性表現(xiàn)比較突出，情緒波動大。如何讓自己安然度過更年期，使自己經(jīng)歷一個健康的更年期呢?需要我們對更年期綜合征進(jìn)行預(yù)防。下面就給大家介紹一下更年期綜合征的主要預(yù)防措施。

　　忌臨睡前進(jìn)食：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些部分的活動節(jié)奏便開始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則腸胃、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化系統(tǒng)的功能區(qū)也會被興奮，在入睡后常產(chǎn)生噩夢。如果趕上晚上吃得太早，睡覺前就已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一點點心或者水果，但吃完之后，至少要休息半個小時之后才能休息。

　　忌睡前用腦：如果有在晚上工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要先做比較費腦筋的事，后做比較輕松的事，以便放松腦子，容易入睡。否則，如果腦子處于興奮狀態(tài)的話，即便躺在床上，也難以入睡，時間長了還容易形成失眠癥。

　　更年期綜合征要怎么預(yù)防?以上便是更年期綜合征的預(yù)防措施，大家可以參考上述方法進(jìn)行相應(yīng)的實施，可以有效預(yù)防更年期綜合征，使自己度過一個健康的更年期。