根據《中新網》最近的調研消息，稱約有60%--80%的孕婦出現產后抑郁的表現。

　　初為人母，本來每一個人都應該享受到人生新階段的喜悅，但是60%以上的媽媽卻陷入到了悲傷，失望甚至沮喪的狀態中，面對事業上的斷檔，育兒的負擔，激素的變化，都刺激著身心疲憊的新媽媽!

　　根據心理上的調查分析，產后抑郁輕度的患者一般兩三周即可消失，而中度或者重度的會持續數月，甚至數年。很多的孕婦覺得這個并不是什么大事，但是產后抑郁如果不加以調整，會給自己的家庭造成很大的影響。

　　產后抑郁產生的原因

　　1，分娩后的激素刺激

　　孕婦在產后歷經身體結構的重大改變，體內的應激狀態和激素水平都處于重新調節的狀態。其中，最為顯著的是雌激素水平的明顯下降，雌激素水平的下降可以引發兒茶酚胺減少，使得神經遞質受到相對的影響，引發產婦的抑郁情緒。

　　2，初為人母的擔心，緊張和刺激

　　一個嬰兒的到來，不僅會改變一個家庭的結構，還有可能會改變家庭成員以前的生活，尤其是可能會改變原來媽媽的生活習慣和方式，一起的重新洗牌，適應，都要經歷一個較長的時間和過程。孩子的初來乍到，家庭角色的轉變，初為人母的緊張，都可以導致情緒上的失常。

　　3，娘家，婆家的家庭關系協調

　　在新生兒出生的時候，隨著家庭角色的改變，很多的產婦在月子期間不能進行各種的工作，再加上產后需要考慮家庭中帶孩子的問題，是要婆家還是娘家或者是請保姆都需要協商，而一旦家庭中出現了不同的意見，則很容易加重產婦的情緒焦躁和抑郁。

　　同時，在家庭關系中，許多觀念落后的家庭，還會出現對于孩子的性別過分看重的問題，當孩子出生后，有的家庭看到孩子不是自己想要的性別，就會對產婦表現出不滿的情緒，讓產婦們感覺到委屈。

　　4，失眠因素

　　嬰兒的夜間啼哭和飲食，都容易引發產婦的夜間失眠和勞累，影響睡眠質量，當孕婦分娩出了胎兒之后，如果夜間的睡眠質量不佳，很容易導致產婦的疲倦感，放大自己的不良情緒，造成了煩惱，易怒的心理特征。

　　5，職場斷檔

　　目前，很多的孕婦在懷孕期間都會休產假，而一般的產假都在3-6個月，如果是國企職工，那么出現更換工作的幾率會很小;而大部分的私企職工，在面臨著懷孕生產之后，工作上大多會出現大的調整。許多的產婦在生產之后身體疲憊虛弱，既要面臨育兒的壓力，還要面對職場上的變動，一旦變動較大，就容易出現矛盾沖突。

　　6，4BMI指數的因素和影響

　　研究表明，4BMI(身體指標)較高的產婦在產后抑郁的問題上遠遠高于4BMI指數一般的或者是較低的產婦。而隨著孕婦孕期體重的上升，在產后回復都需要付出較多的時間和精力，所以，體重增長在15Kg以下的孕婦抑郁程度會更低一些，所以孕婦盡量注意自己的孕期體重控制。

　　7，“喪偶式育兒”或者孩子父親的置身事外

　　有一些家庭中，女人需要承受的產生壓力幾乎是所有的，尤其是一些“巨嬰”式的家族中，孩子爸爸全程不參與，覺得“生孩子”是女人的事情。這使得產婦不僅要調整自己的身體狀況，還要照顧新生兒，又要面臨著家庭壓力和社會壓力，很容易產生產后抑郁。這個原因雖然尖銳，但很現實!

　　很多男性不曾過孩子，所以他們永遠不會懂，努力扛過產后抑郁期的媽媽們是多么得偉大和不易。

　　產后的調整和護理方式

　　1，飲食調整

　　很多的產婦在分娩之后身體虛弱，家人一般都會準備很多的身體補品。所以在產后盡量保證營養和健康的飲食，注意葷素搭配，不光吃一些進補的湯類，還要注意吃一些新鮮的水果和蔬菜，保障身體所需的維生素，還可以利于乳汁的分泌和新生兒的喂養。

　　2，獲取家庭和社會的支持

　　在產婦生產完之后，心神都會疲憊憔悴不堪，再加上月子期間不能出門，很多產婦都會覺得壓抑和難受，這個時候需要家庭給予相應的支持，多和丈夫，家人聊聊天，盡可能的讓自己心情好起來。

　　在現在的很多家庭，人們的工作都比較的繁忙，有的時候孕婦抑郁，丈夫還會覺得是孕婦無理取鬧，無事生非，不愿意體諒，所以，這個時候，產后就要自己調整，從內心鼓舞自己。

　　3，產后及時的心理疏導

　　家人在孕婦生產完后需要加強對于產婦的巡視，家人應該多陪伴產婦，體諒她們，和他們進行及時的溝通，盡量滿足她們的要求。

　　針對性的了解產婦的心理狀況，盡量為產婦營造舒適、安靜的環境和休息氛圍，同時可以鼓勵產后及時的調整自己的心理狀態，投入到生產之后的生活狀態中。

　　4，以最快的狀態投入到工作中

　　許多的產婦因為生產而休了產假，而導致自己一段時間內的封閉。以往的同事很長時間不見面，就算是見了面也會覺得生疏和壓抑。所以，盡快的調整自己的心理狀態，在月子完后馬上進行社會角色的轉變，除了全職媽媽之外，職場女性需要恢復自己的職場魅力，迅速投身到工作中來，擺脫產后抑郁。

　　5，投入到適宜的運動中

　　其實這個建議是非常重要的，很多的明星媽媽在懷孕之后生產之前都會進行孕期瑜伽的練習，比如姚晨。所以如果做不到在生產前進行鍛煉，最好能夠在產后進行適宜的運動，一方面可以減輕自己的體重，讓孕期積累的肉肉逐漸掉下來，另外一方面可以增強自己的自信心，讓自己身材恢復，自信美麗。

　　如果不能進行劇烈的運動，那么可以做一些舒緩的瑜伽或者是音樂類的體操。