很多人的印象中，抑郁癥患者就應該是每天躺在地上、躺在沙發上、躺在床上……

　　躺在一切能躺的地方，然后一個人陷入悲傷中無法自拔，所以覺得，抑郁癥患者怎么上班?他們不可能去上班!

　　事實真的是這樣嗎?

　　很多醫生都認為就算是得了抑郁癥也最好要堅持工作，不要因為自己的抑郁癥而中斷自己的工作。

　　不要讓自己閑著，努力思考一些事情，做一些事情，盡可能做一些工作，因為工作本身就是一種治療方式。

　　得抑郁癥之后患者往往自我評價過低，他們會認為自己的能力下降，自己處處不如人不敢或因為自己的身體狀況不去工作。

　　其實，很多輕度抑郁癥患者還是能夠繼續工作的，而且，繼續工作對他們有好處：當他們真的去上班工作后會發現，原來這些工作還能應付，這在一定程度上增加了自信;同事領導的理解、同情和關心有助于康復。

　　剛才上面說的只是理想的狀況，但現實往往更復雜，也有很多患者工作后出現了相反的情況：當他們去上班工作后會發現，原來熟悉的工作現在不能勝任了，患者覺得自己很沒用，反而喪失了自信心;同事領導不理解、不關心，甚至歧視患者，對康復不利。

　　可見，繼續參加工作對患者是好是壞，和很多因素有關。那么抑郁癥應該如何自我調節呢?情緒治療好了才能投身工作。西安精神病醫院西安康寧心理醫院給大家介紹。

　　一、外出交際：

　　把自己關在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我癥狀。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

　　二、整理感受：

　　抑郁癥患者更多時候是沉浸在自己的消極感受中，雖然在他們的認識層面上有時也認為自己的想法或情緒是不合理的，但是自己仍是無力擺脫，要想真正轉變這種認識的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆記本上，無論是多么荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認識它，你可以在鍛煉或者身心狀態有所緩解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因為這不是鍛煉你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。

　　三、淡然面對，找情感依托：

　　面對憂郁要處之泰然，因為悲傷是必經的常態。與一位理想的伴侶相知相惜，相互關懷，有了情感上的寄托也可較易脫離憂郁。保持心態平和 心理醫生表示，輕度抑郁癥如何治療，首先要從心態上做好調整。快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。

　　西安精神病醫院西安康寧心理醫院：抑郁癥患者適合從事的工作都有哪些?

　　其實可以適合很多工作的，盡量不要從事一些過于腦力的勞動,因為抗抑郁藥會使人有點不大清醒，可以試著從事一些工作壓力相對較小，富于階段性的工作。這樣的工作有檔案管理員、圖書保管員、統計員、文員等。

　　最后西安精神病醫院西安康寧心理醫院想說如果你盡快的接受專業的治療，盡早的控制抑郁的癥狀，恢復自己的工作能力，那么就能正常的工作學習和生活了。