人生不如意的事十有八九都經(jīng)歷了人生中很痛苦的事情，比如失戀創(chuàng)業(yè)失敗或者事業(yè)上的壓力又或者生活上的挫折這些都會在心中遭受到一些扭曲積壓的時間久了很容易造成抑郁，嚴(yán)重的甚至?xí)x擇跳樓等極端方式，所以，如何解決抑郁散發(fā)出來呢?

　　1、鍛煉是非常直接了當(dāng)?shù)姆椒?/p>

　　鍛煉是非常直接了當(dāng)?shù)姆椒ā？赡芟掳嗷貋恚砩先ネ饷娌环奖沐憻挘强梢栽诩依镔I臺跑步機或者沙袋，啞鈴等器具，這樣就可以把抑郁的一天用沙袋發(fā)泄出來了。

　　2、生命中需要培養(yǎng)那么幾個好朋友

　　如果這幾天心情不好，那么可以找個朋友聊聊天，喝杯酒，發(fā)發(fā)牢騷，好的朋友通常也會安慰你，給你些建議，這樣對于你緩解抑郁是非常好的良藥。

　　3、積極地要與父母溝通

　　積極地要與父母溝通。可能你的父母沒有什么共同語言，但是父母不同于朋友，把你的牢騷話說出來，可能你的父母反而會數(shù)落你，或者建議也不是好的，但是他們比朋友更真，不會說假話，所以他們可能不會安慰你，但是說出自己的委屈也是一種很好的方式。

　　4、與不認(rèn)識的人聊天

　　很多人覺得這些人不認(rèn)識，懶得聊天，就算認(rèn)識了也沒共同生活。這個想法錯了，多聊聊可以擴(kuò)寬你的見識，也可以吸收別人的陽光，讓自己能不間斷的開心起來。

　　5、保持樂觀向上的，積極的陽光心態(tài)

　　保持樂觀向上的，積極的陽光心態(tài)。凡是偉大的人，挫折越大，在悲傷的同時反而會越發(fā)有動力，越興奮，這是逆商中的偉者。所以無論發(fā)生什么事情，要勇于面對，敢于承擔(dān)一些，天塌下來當(dāng)被子蓋。不要老回憶過去，時時刻刻想著曾經(jīng)的生活。所謂好漢不提當(dāng)年勇，越是回想著過去，越會放不下，一個放不下過去的人如何去把握未來的生活呢?很多時候，未來的契機就會在自己不經(jīng)意間流逝了，因為你沒有去追求機遇，這樣只會越來越抑郁，所以多為未來想想，每天想著明天的美好憧憬。很多人覺得這些人不認(rèn)識，懶得聊天，就算認(rèn)識了也沒共同生活。

　　6、要有具體行動

　　光是想象誰都會，如果沒有具體的計劃和行動，什么都是扯談，所以只要找準(zhǔn)方向，并且用行動付諸與實踐，這樣你就會發(fā)現(xiàn)生活變得越來越有意義了。