西安康寧心理醫院醫生說，抑郁癥是如今社會發病很高的一種嚴峻的病癥，許多醫生把這種疾病稱為人類常常看見的“精力感冒”，足以證明這種疾病存在的簡單性和普遍性。患有抑郁癥千萬要趕忙醫治，千萬不能夠不小心。下面西安康寧心理醫院醫生簡單的介紹幾個醫治抑郁癥的辦法。

　　一、多享用音樂，研討人員發現，聽音樂是僅限于運動的第二有用的掃除抑郁的手法。當然要挑選一點充滿生機的音樂。

　　二、常食用魚油，ω-3脂肪酸能夠抵抗抑郁。鮭魚、青魚富含ω-3脂肪酸。提議每周食用幾回魚油或常常會吃含有ω-3脂肪酸的食物，比方黃油和酸奶。

　　三、身體動起來，研究顯現，每天30分鐘、一周五次的運動能夠趕開失落的心境。即便15分鐘的漫步也能使你堅持兩小時的生機。

　　四、了解你自己，悶悶不樂的時間，你大概會首要想到甜食或啤酒，而不是到球場上宣泄一下。但這今后，你大概會加倍懊喪甚至自責。所以說提議嘗試幾回今后，挑選一種較適合自己的方法來渡過難關。

　　五、常常深呼吸，選用一個舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放松，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語。這種方法可行下降呼吸頻率、心跳頻率和血壓來舒緩嚴重的心境。

　　六、傾訴煩惱，把煩惱表達出來，比方寫日記、寫博客，或向親人累及朋友傾訴你的煩惱，或求助于心理醫生等都會有用緩解抑郁癥狀。

　　七、滿足的睡覺，睡覺時間不充足促進人煩躁。保證每天7～8小時睡覺，而且睡前雖然放松，不熬夜或有工作壓力。

　　溫馨提示：患有抑郁癥守此四者，“不妄勞動”，節情欲、避外邪、重內調，輔以必要的自我保健和藥物醫治，則有利于抑郁癥的防備和患者的持久健康。為了方便患者及有必要的朋友更多了解病癥的有關信息，您可以撥打029-87380120咨詢。