西安康寧心理醫院醫生稱抑郁癥現已成為人們常見的一種精神疾病，最近幾年更多的人都患上了抑郁癥，中年人在社會生活中起著重要的社會生活人物，須承當的責任太多，承受的壓力也大，要是沒有得到恰當的心思上的引導和幫助的話，有很大可能走上輕生之路。接下來，西安康寧心理醫院醫生將在下面的文章中給患者介紹如何緩解抑郁癥。

　　中年人得了抑郁癥怎么辦?

　　1、日光療法。

　　光照不足會影響腦內松果體褪黑激素的排泄，因此導致抑郁，患有抑郁癥最好確保每天有40分鐘曬太陽的時刻，特別是冬春時節，光照能夠預防抑郁的復發，減輕抑郁的癥狀，調整心情。

　　2、體育療法。

　　訓練后能夠給人一種輕松的感覺，有益于戰勝抑郁癥的孤獨感。有條件能夠去健身房，沒有條件能夠跑步等等，但訓練必須有必定的強度、持續時刻和頻率，才能到達預期作用，每天最好能運動30分鐘，出汗的運動對恢復是非常好的。

　　3、養分療法。

　　日常飲食能夠直接影響人的精神和心情情況，在日常的飲食中應注意食用富含蛋白質的瘦牛肉、豬肉、雞蛋、牛奶、大豆及其制品;一起也要吃含有較多微量元素的食物，應多吃雜糧、粗糧，最好粗細糧調配。還能夠經常適量飲用振奮精神的飲料，如酒、茶、糖、巧克力、咖啡等，能夠強化和活潑思想活動，改進心情。

　　4、修心養性療法。廣泛涉獵各種對自己人格刻畫有利的書本、電影、音樂等，能夠啟示思想、改動認知、調理心態。

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