抑郁就像是一場心理的感冒，悄然來襲、后果嚴重。目前，抑郁癥的治療方法中藥物治療、心理治療為大眾所熟悉，但生活中的一些食物也能緩解抑郁癥，你知道嗎?

　　1、多吃點香蕉

　　香蕉被稱為“快樂食物”，經常食用不僅可清腸、助消化，還可以緩解緊張情緒，減輕抑郁癥狀。香蕉富含多巴胺，多巴胺是一種讓大腦產生快樂的物質。香蕉也是色氨酸和維生素B6的來源，這些營養素都可以幫助大腦減少憂郁情緒。

　　2、經常吃番茄

　　一項新研究發現，每周吃幾次番茄可以使罹患抑郁癥危險降低一半。研究人員表示，番茄富含的多種抗氧化成分具有抗擊多種疾病的功效。而番茄紅素與心理健康和身體健康關系密切，因為它有保護大腦細胞的作用。

　　3、多吃點魚肉

　　研究發現，多吃魚肉有助于緩解心情抑郁以及朗讀困難。一些魚肉中富含的ω-3脂肪酸有助于改善心情憂郁的狀況。壓力過大、過度飲酒和吸煙，以及攝入過量咖啡因都會導致ω-3脂肪酸含量降低。

　　以上就是關于抑郁癥食物的一些介紹，希望大家在情緒抑郁的時候可以多吃，或者出現抑郁癥也可以吃哦!【西安康寧心理醫院】診療范圍包含：失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、精神分裂癥、神經官能癥、躁狂癥、癔癥、多動癥、抽動癥、自閉癥，以及植物神經紊亂、雙相情感障礙等精神心理疾病，醫院坐落于西安市新城區西七路33號，為不同類型的精神疾病患者提供規范、優質的醫療服務，且醫院配備完善的醫療設備，擁有專業的診療團隊，并長期與國內多家醫院建立長久交流合作。