抑郁癥患者的自我救贖，做好以下5個(gè)方面!患上抑郁癥的痛苦是常人無(wú)法理解的，患者常感到生活沒(méi)有任何希望，內(nèi)心深感絕望，甚至產(chǎn)生輕生的行為;患上抑郁癥后，需要及時(shí)尋求專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)治療，還需要患者自身的調(diào)節(jié)，以下這些方法也可以改善癥狀。

　　1、多參加社會(huì)交往

　　很多抑郁的人不愿與外界接觸，常封閉自己的內(nèi)心，導(dǎo)致疾病越來(lái)越嚴(yán)重。若發(fā)現(xiàn)自己有心理問(wèn)題時(shí)，一定要積極的與心理醫(yī)生交流，讓心理咨詢師從理性的角度分析自己本身抑郁情緒的原因，給予專業(yè)的支持和開(kāi)導(dǎo)，跳出不良情緒。

　　另外，多和積極向上樂(lè)觀的人相處，可以定期與朋友散步談心，遠(yuǎn)離心態(tài)消極的朋友，享受到陽(yáng)光積極的人生。

　　2、積極運(yùn)動(dòng)

　　制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，然后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦釋放腦改善心情、助調(diào)整睡眠，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)還可以有效地緩解抑郁，防止抑郁的復(fù)發(fā)。

　　3、改變自己的膳食

　　患者要戒掉讓抑郁加重的食物，如巧克力、甜品、油炸食品、加工谷物和高脂乳制品等。多吃一些水果、蔬菜和魚(yú)類，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素和維生素，讓自己的身體更加的健康。

　　4、培養(yǎng)自己的愛(ài)好

　　抑郁癥會(huì)讓人對(duì)以前很感興趣的活動(dòng)，變得沒(méi)有什么興趣，這時(shí)候你不能放任自己，你要主動(dòng)的重新開(kāi)始嘗試你自己以前的愛(ài)好和興趣，重新?lián)炱鹉愕膼?ài)好，可以將自己從抑郁的情緒之中釋放出來(lái)。

　　5、制止自己消極的想法：

　　抑郁癥會(huì)讓人反復(fù)沉溺在一種消極的想法之中，會(huì)一遍遍的想起那些消極的想法。要改變自己的想法，有意識(shí)的去制止自己消極的想法，它會(huì)對(duì)你的心境造成很大變化。

　　【西安康寧心理醫(yī)院】診療范圍包含：失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、神經(jīng)官能癥、躁狂癥、癔癥、多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥、自閉癥，以及植物神經(jīng)紊亂、雙相情感障礙等精神心理疾病，醫(yī)院坐落于西安市新城區(qū)西七路33號(hào)，為不同類型的精神疾病患者提供規(guī)范、優(yōu)質(zhì)的醫(yī)療服務(wù)，且醫(yī)院配備完善的醫(yī)療設(shè)備，擁有專業(yè)的診療團(tuán)隊(duì)，并長(zhǎng)期與國(guó)內(nèi)多家醫(yī)院建立長(zhǎng)久交流合作。