抑郁癥患者的自我救贖，做好以下5個方面!患上抑郁癥的痛苦是常人無法理解的，患者常感到生活沒有任何希望，內心深感絕望，甚至產生輕生的行為;患上抑郁癥后，需要及時尋求專業的醫療機構治療，還需要患者自身的調節，以下這些方法也可以改善癥狀。

　　1、多參加社會交往

　　很多抑郁的人不愿與外界接觸，常封閉自己的內心，導致疾病越來越嚴重。若發現自己有心理問題時，一定要積極的與心理醫生交流，讓心理咨詢師從理性的角度分析自己本身抑郁情緒的原因，給予專業的支持和開導，跳出不良情緒。

　　另外，多和積極向上樂觀的人相處，可以定期與朋友散步談心，遠離心態消極的朋友，享受到陽光積極的人生。

　　2、積極運動

　　制定運動計劃，然后進行運動鍛煉。運動能促進大腦釋放腦改善心情、助調整睡眠，長期運動還可以有效地緩解抑郁，防止抑郁的復發。

　　3、改變自己的膳食

　　患者要戒掉讓抑郁加重的食物，如巧克力、甜品、油炸食品、加工谷物和高脂乳制品等。多吃一些水果、蔬菜和魚類，補充營養元素和維生素，讓自己的身體更加的健康。

　　4、培養自己的愛好

　　抑郁癥會讓人對以前很感興趣的活動，變得沒有什么興趣，這時候你不能放任自己，你要主動的重新開始嘗試你自己以前的愛好和興趣，重新撿起你的愛好，可以將自己從抑郁的情緒之中釋放出來。

　　5、制止自己消極的想法：

　　抑郁癥會讓人反復沉溺在一種消極的想法之中，會一遍遍的想起那些消極的想法。要改變自己的想法，有意識的去制止自己消極的想法，它會對你的心境造成很大變化。

　　【西安康寧心理醫院】診療范圍包含：失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、精神分裂癥、神經官能癥、躁狂癥、癔癥、多動癥、抽動癥、自閉癥，以及植物神經紊亂、雙相情感障礙等精神心理疾病，醫院坐落于西安市新城區西七路33號，為不同類型的精神疾病患者提供規范、優質的醫療服務，且醫院配備完善的醫療設備，擁有專業的診療團隊，并長期與國內多家醫院建立長久交流合作。