不知道大家有沒有過這種感覺，就是突然覺得不想說話、感覺心理悶的難受，莫名的憂傷感、做什么事都提不起精神來，不想跟任何人接觸，好像對生活失去了激情，內心十分的孤獨，有時候就想自己一個人靜靜的待著，不需要任何人的問好與關注，覺得什么都沒有意思，覺得人間不值得，說不上說絕望，只是變得無所謂了，于是，我們就會捫心自問：“我這是抑郁了嗎?”

　　生活中，很多人由于生活、工作壓力大，遇到頭疼心塞的事情，就會產生一種無力感，覺得心累、力不從心。那么，對于這種心理狀態，我們要怎么調整呢?

　　1、當意識到自己有這種情緒時，要立馬走出來。當我們自我意識到當前自己的心里是消極、無力的時候，不要自責，也不要聽身邊其他人對你的評價，要接納這種情緒的存在內在，感受自我，但給自己一定的時間，調整心態，讓自己盡快從這種情緒中走出來。

　　2、外出散步、旅游。出去散步，看看風景，看看外面的車水馬龍，我們就會覺得生活是美好的。如果實在不想出門，在家做一些簡單的動作，如拉伸胳膊，抬高腿等等，讓自己感受到生命運動的美好。

　　3、聽音樂。把音樂聲調大，讓聲音浸入到你的身心，慢慢的你會感覺更美妙起來的;或這看小說、看雜志漫畫，轉移當前無力感的情緒。

　　4、瘋狂發泄。如女生可以逛街買買買，男生可以打游戲或出去找幾個朋友喝酒吐槽，或許會在跟朋友的互動聊天的過程中感受到朝氣和精彩。

　　【西安抑郁癥醫院】如果覺到自己抑郁了，并不可怕，不要把它想象的可怕，可能是你調整身心保護自己的過程，當你順其自然的面對它的時候，也就是心靈慢慢好起來的時候。如果自己不能進行調整，可以尋求心理咨詢師的幫助。