西安神經內科醫生：事實上，抑郁癥不僅涉及到我們的情緒，而且還涉及到一個全身性的障礙。它對我們的身體和心理都大的破壞性。那么，我們應該如何預防日常生活呢？

適當的鍛煉，防止失眠。每天早晚都可以適當鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等，有利于精神放松，使人們的睡眠中心正常工作，順利入睡 。

盡量不要熬夜。由于激烈的社會競爭，許多人每天加班。晚上喝濃茶和咖啡來提神，繼續工作。從長遠來看，它擾亂了人體的生物鐘 ，破壞睡眠規律，導致失眠。所以睡前不要喝濃茶、咖啡等興奮飲料。

避免高度緊張，保持良好的態度。每個人都應該根據自己的特點安排工作和學習，期望不要太高。這樣，可能會產生意想不到的效果

盡量保持生活規律。生活規律對人的健康非常重要。沒有良好的休息，你就不能工作得很好。因此，如果你想有足夠的精力來應對競爭，你必須 生活規律，保證充足的睡眠。

合理飲食。在保證每天三餐的基礎上，少吃晚餐，避免大魚大肉和辛辣食物。 有句名言：胃不和，臥不安。 吃不舒服會導致失眠，所以晚餐不能吃得太飽，最好吃清淡易消化的食物。

溫馨提示：患者或家屬有時會在醫生之間進行比較，雖然這很常見，但也符合常情，但希望患者及其家屬，不要反復換醫生，來回換藥，使藥物達到療效前，改變，結果相反，不能達到預期的療效。