緩解抑郁癥常見的方法是什么？很多人不想和別人說話，隨著時間的推移，心臟問題，有時甚至不知道他們生病了，病不輕，然后抑郁，然后西安失眠抑郁康復中心失眠抑郁康復中心權威醫生胡長海教授介紹緩解抑郁的方法，盡量避免抑郁。

1、沐浴在陽光下。日照時間的減少是季節性情緒障礙的主要原因。在一個短暫而漫長的冬天，太陽斜照在地球表面，人們接觸到的陽光稀少，導致褪黑激素分泌相對增加，這與抑郁癥密切相關。

二、經常深呼吸。選擇一個舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放松，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。

3、紅色水果和蔬菜。紅色水果和蔬菜有助于緩解疲勞，驅寒。它們能使人精力充沛，增強自信心和意志力，使人充滿力量。紅色水果和蔬菜最典型的優點是它們富含天然鐵。例如，我們經常吃的櫻桃和棗是貧血患者的天然良藥，也適合女性月經失血后的營養。因此，女性可以放心多吃紅色水果和蔬菜。

第四，穿著明亮。明亮的顏色也能給人帶來好心情。巴氏殺菌的色彩實驗告訴我們，人腦神經對不同的顏色有不同的興奮。

五、多享受音樂。研究人員發現，聽音樂是排除抑郁的第二有效手段，僅次于運動。當然，選擇一些充滿活力的音樂。

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