緩解抑郁癥常見的方法是什么？很多人不想和別人說話，隨著時(shí)間的推移，心臟問題，有時(shí)甚至不知道他們生病了，病不輕，然后抑郁，然后西安失眠抑郁康復(fù)中心失眠抑郁康復(fù)中心權(quán)威醫(yī)生胡長海教授介紹緩解抑郁的方法，盡量避免抑郁。

1、沐浴在陽光下。日照時(shí)間的減少是季節(jié)性情緒障礙的主要原因。在一個(gè)短暫而漫長的冬天，太陽斜照在地球表面，人們接觸到的陽光稀少，導(dǎo)致褪黑激素分泌相對增加，這與抑郁癥密切相關(guān)。

二、經(jīng)常深呼吸。選擇一個(gè)舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放松，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。

3、紅色水果和蔬菜。紅色水果和蔬菜有助于緩解疲勞，驅(qū)寒。它們能使人精力充沛，增強(qiáng)自信心和意志力，使人充滿力量。紅色水果和蔬菜最典型的優(yōu)點(diǎn)是它們富含天然鐵。例如，我們經(jīng)常吃的櫻桃和棗是貧血患者的天然良藥，也適合女性月經(jīng)失血后的營養(yǎng)。因此，女性可以放心多吃紅色水果和蔬菜。

第四，穿著明亮。明亮的顏色也能給人帶來好心情。巴氏殺菌的色彩實(shí)驗(yàn)告訴我們，人腦神經(jīng)對不同的顏色有不同的興奮。

五、多享受音樂。研究人員發(fā)現(xiàn)，聽音樂是排除抑郁的第二有效手段，僅次于運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，選擇一些充滿活力的音樂。

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