抑郁癥患者如何自我治療？隨著近年來抑郁癥患者數(shù)量的增加，很多人都想知道抑郁癥的治療方法。這里推薦一種自我及時強化法的心理治療。這種心理治療方法的理論基礎(chǔ)是有些人在加強消極情緒后患上抑郁癥。如果你反過來想，為了減少抑郁癥，你應(yīng)該不斷加強積極情緒。自我及時強化法的具體實施如下：

           1.及時肯定自己。

           每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

           2、定計劃留有余地。

           每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。這就是人們通常所說的“跳一跳就可以摘下果實來”。

           3、堅持正常活動。

           有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。

           4、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。

           抑郁癥的發(fā)病必定是有某種誘導因素的。持續(xù)的低落心情，抑郁的情緒很可能就是引發(fā)病癥的原因。有句話叫心病還須心藥醫(yī)，所謂的心理治療就是在用“心藥”進行醫(yī)治。但心理治療也要根據(jù)病人的病情來質(zhì)量，千萬不可以盲目治療。