如何治療抑郁癥？西安康寧醫(yī)院權(quán)威醫(yī)生指出，抑郁癥可以說(shuō)是一種以抑郁癥為主要特征的精神疾病。然而，隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和生活節(jié)奏的加快，人們面臨著越來(lái)越大的心理壓力。因此，抑郁癥的發(fā)病率呈現(xiàn)出明顯的上升趨勢(shì)，逐漸成為全球疾病給人類帶來(lái)嚴(yán)重負(fù)擔(dān)的第二大重要疾病。它對(duì)患者及其家屬都非常有害。那么，如何治療抑郁癥呢？

           抑郁癥怎么治療？

           1.做更感興趣的事。

           沒(méi)有辦法提高你的技能，從你感興趣的事情開始；或者尋找其他成功的機(jī)會(huì)，多吃富含維生素的食物B谷類、綠色蔬菜等氨基酸食物也有助于擺脫抑郁。

           制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)

           太多的能量，這個(gè)目標(biāo)是可行的，也就是說(shuō)，外部條件和他們自己的條件。相對(duì)較初的計(jì)劃更容易實(shí)現(xiàn)，所需的時(shí)間和精力更少。如果這個(gè)過(guò)程需要更多的時(shí)間和精力，當(dāng)你對(duì)任何事情都不感興趣時(shí)，你更有可能半途而廢

           確定你的目標(biāo)

           只有當(dāng)你有一個(gè)明確的目標(biāo)時(shí)，你才能達(dá)到目標(biāo)。否則，你總是有辦法對(duì)自己說(shuō)：我失敗了。為了重新對(duì)生活充滿信心，你需要一次成功的經(jīng)歷。因此，在行為治療的過(guò)程中，你應(yīng)該確保你會(huì)一次又一次地成功，這樣你就可以相信你能做你想做的事情。

           把你的行動(dòng)計(jì)劃分成足夠小的步驟，確保你的計(jì)劃能夠完成。

           對(duì)于你的目標(biāo)來(lái)說(shuō)，制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃并不容易。計(jì)劃的每一步都足夠小，以確保你能做到。但對(duì)于一些抑郁癥嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，也很容易振作起來(lái)。如果你設(shè)定的目標(biāo)太大，你將不可避免地失敗。一次又一次的失敗會(huì)打擊你的信心。也許，在幾次失敗之后，你將完全失去對(duì)這個(gè)計(jì)劃的興趣和信心你的路，回到你以前不想做的狀態(tài)。

           用自己的行為定義

           另一個(gè)問(wèn)題。請(qǐng)注意，你的目標(biāo)是不要設(shè)定這樣的目標(biāo)：下班后和小李一起喝茶。這個(gè)目標(biāo)的不當(dāng)之處在于：這個(gè)目標(biāo)是否能實(shí)現(xiàn)取決于小李是否接受你，你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。因此，你的目標(biāo)違反了最后一個(gè)原則，你不能確定這個(gè)目標(biāo)是否能實(shí)現(xiàn)。根據(jù)確保成功的原則，你可以這樣修改目標(biāo)：下班后，邀請(qǐng)小李一起喝茶。只要你被邀請(qǐng)，你就會(huì)成功。至于小李的反應(yīng)，這并不重要。技能是個(gè)問(wèn)題。

           情感成分

           是快樂(lè)。在這個(gè)計(jì)劃中，重要的是快樂(lè)，而不是你在做的過(guò)程中的感受。你可以控制你的行為，但你不能直接控制你的情緒。在抑郁狀態(tài)下，你很難從任何活動(dòng)中獲得感覺(jué)。情緒會(huì)受到行為的影響，但這種影響不會(huì)立即工作，需要一定的時(shí)間。因此，如果你必須感到快樂(lè)才能成功，那么你很可能會(huì)失去它