如何調(diào)節(jié)輕度抑郁癥？西安康寧醫(yī)院權(quán)威醫(yī)生指出：雖然輕度抑郁癥的危害不是很嚴(yán)重，但我們應(yīng)該知道，如果不及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，干預(yù)治療，很容易使疾病逐漸發(fā)展為嚴(yán)重抑郁癥，增加治療難度，使疾病的危害變得非常大。在這方面，一旦出現(xiàn)輕度抑郁癥，就需要及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。所以，讓西安康寧醫(yī)院醫(yī)生為您分析：如何調(diào)節(jié)輕度抑郁癥？如何調(diào)節(jié)輕度抑郁癥？

           如何調(diào)節(jié)自我？

           同樣的節(jié)奏，有意識(shí)地放慢速度，冷靜，冷靜地處理各種復(fù)雜的事情，即使你做錯(cuò)了什么，也不要責(zé)怪自己，而是找出錯(cuò)誤的原因，這有利于人們的心理平靜，但也有助于緩解人們的精神壓力。

           不要害怕勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

           朋友3，廣交朋友，經(jīng)常聊天，推心置腹的交流或談，不僅能增進(jìn)人們的友誼和信任，還能讓你感到舒適和煩惱。

           適當(dāng)調(diào)整工作和休息時(shí)間，制定鍛煉時(shí)間，經(jīng)常跑步放松，放松緊張一天的神經(jīng)。

           平時(shí)多聽音樂，讓優(yōu)美的音樂化解精神疲勞。輕松舒適的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，還能有效放松人的精神。