1、心理教育

　　有關雙相情感障礙的教育，對于患者了解雙相障礙，了解如何獲得正確的治療和最佳支持，并且幫助親人更好地了解雙相情感障礙特別有幫助。

　　2、減輕壓力

　　壓力可以引發情緒的重大變化，對于雙相情感障礙患者來說，減壓至關重要。減輕壓力的一些好方法包括定期鍛煉和練習冥想，瑜珈，太極等放松方式。

　　3、練習健康習慣

　　健康的習慣，如飲食均衡，定期鍛煉，良好的睡眠，而不用酒精或非法藥物進行自我治療，有助于穩定雙相患者的心情。

　　4、建立生活規律

　　建立生活規律并始終堅持，也可以幫助患者穩定心情。每天按時作息，吃飯，鍛煉和服用藥物。

　　5、監測癥狀

　　跟蹤癥狀和感受可以幫助你識別觸發因素，并確定何時出現雙相障礙。醫生建議經常使用日記或在線記錄癥狀，并定期與醫生復查。

　　6、尋求支持

　　雙相情感障礙可能會使關系變得緊張。因此，擁有強大的支持網絡對于保持健康的情感生活至關重要。除了建立家庭和朋友的支援網絡外，雙相情感障礙患者還應與治療師，咨詢師合作，協助他們與自己的親人保持有效健康的關系。