開心時(shí)哈哈大笑，悲傷時(shí)抱頭痛哭，這些都是我們生活中常見的情緒變化，我們的情緒會(huì)隨著心境改變而發(fā)生變化。每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷情緒的波動(dòng)，通過慢慢的調(diào)節(jié)自我、調(diào)節(jié)好情緒問題，也可以得到好轉(zhuǎn)，恢復(fù)正常。那么，造成情緒波動(dòng)的原因有哪些呢?

　　1、鎂缺乏。當(dāng)人體鎂含量低時(shí)易出現(xiàn)如焦慮，煩躁，情緒低落和頭痛的癥狀。

　　2、身體內(nèi)分泌失調(diào)。激素失衡也會(huì)引起情緒波動(dòng)，女性很容易因激素的變化而出現(xiàn)情緒的大幅度波動(dòng)，如月經(jīng)期、懷孕和更年期都可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)。

　　3、飲食不健康，飲食不當(dāng)也會(huì)影響情緒的穩(wěn)定性，如多吃糖刺激神經(jīng)系統(tǒng)，分泌出開心、興奮的因;低血糖則往往與負(fù)面情緒狀態(tài)相關(guān)。

　　4、濫用藥物。有些藥物可引起情緒波動(dòng)的副作用，像是抗抑郁藥、抗高血壓藥、抗生素，長(zhǎng)時(shí)間服用這些藥物也會(huì)引起情緒波動(dòng)。

　　5、精神性的疾病。情緒波動(dòng)明顯就是情緒障礙，如抑郁癥、雙極人格失常，這些疾病都可能讓你情緒波動(dòng)、絕望、睡眠改變、憤怒、妄想和幻覺。

　　6、攝入咖啡因。咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，釋放出讓人感覺良好的化學(xué)物質(zhì)。但感覺良好后可能造成能量暴跌，使人感到精疲力竭和情緒低落。

　　7、醫(yī)療疾病。腦腫瘤、中風(fēng)、癡呆、腦膜炎、肺部疾病、心血管疾病等，都可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)，造成焦慮、害怕等不良情緒。

　　人難免會(huì)有情緒起伏，但如果情緒起伏太大，過度異常，大家就要重視了，這對(duì)健康是不利的。西安康寧心理醫(yī)院提示：很多因素都可能會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)，除了上述的幾種因素外，如果大家日常長(zhǎng)時(shí)間的缺乏睡眠、身體疲勞也容易導(dǎo)致情緒低落等不良情緒，一定要及時(shí)的自我調(diào)整。