對于中老人來看，更年期無疑是一個特殊的時期，在這個階段，人們情緒波動大，心理也容易出現(xiàn)問題，更年期精神障礙就是其中的一種。精神障礙危害性極大，很容易導(dǎo)致老年人精神分裂，如果無法得到及時就診，很容易引發(fā)精神殘疾，那么，更年期該如何有效的預(yù)防精神分裂呢?

　　1、保持科學(xué)規(guī)律生活

　　一定要保證科學(xué)規(guī)律的生活節(jié)奏，已經(jīng)充足的睡眠。可以的話在工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動和運(yùn)動。晨運(yùn)值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結(jié)合自己的愛好去做，持之以恒。這樣的生活習(xí)慣有利于減輕更年期精神分裂癥的癥狀。

　　2、加強(qiáng)鍛煉

　　在更年期的時候，更應(yīng)該要加強(qiáng)鍛煉，少吃一些脂肪和糖分高的食物，遠(yuǎn)離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時候的飲食要非凡的注重，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營養(yǎng)而且對身體不好。

　　3、保持心態(tài)平和

　　日常生活要輕松高興，明白更年期是人生必經(jīng)階段，有了心理預(yù)備后，進(jìn)入更年期以后的女性就更應(yīng)以冷靜的態(tài)度和平常心去看待更年期所碰到的各種生理和心理變化，并認(rèn)同已經(jīng)發(fā)生改變的自己，這樣及時做好心理調(diào)整，緩解心理癥狀。

　　溫馨提醒：大家平常在日常生活中也應(yīng)多注意心態(tài)的調(diào)整，注意不要把不良情緒積壓在心里，以免誘發(fā)其他疾病。