失眠會(huì)對(duì)人們的身心健康產(chǎn)生很大的影響，長(zhǎng)期失眠會(huì)使人情緒不穩(wěn)定、注意力不集中、抑郁和記憶力喪失。失眠也會(huì)降低人們的免疫力，消耗更多的身體。失眠的導(dǎo)致因素有哪些？西安哪家醫(yī)院看失眠癥看的好？

1.自責(zé)心理:有些人因?yàn)橐淮问韬龆械絻?nèi)疚和自責(zé)，在腦海中重復(fù)疏忽，后悔自己沒(méi)有妥善處理。白天因?yàn)槭虑槎啵载?zé)心情有點(diǎn)輕，晚上自責(zé)。后悔的幻想和興奮，久久不眠。

2、睡前恐懼：人腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有兩個(gè)過(guò)程：興奮和抑制。害怕失眠，想睡覺(jué)的初衷是睡覺(jué)，但害怕失眠，想睡覺(jué)的思想本身就是腦細(xì)胞的興奮過(guò)程。因此，你越害怕失眠，你就越想睡覺(jué)，你的腦細(xì)胞就越興奮，所以你就越失眠。

3、期待心理：期待心理是指期待某人或做某事，擔(dān)心過(guò)度睡眠和錯(cuò)誤的事情，因此經(jīng)常早起。早上趕火車和飛機(jī)通常很容易早起。有些人正在晉升。職稱評(píng)分房結(jié)果即將公布之前，他們往往處于興奮狀態(tài)，難以入睡。精神因素。失眠的原因與精神過(guò)渡的緊張和興奮有關(guān)，如考試。參加不熟悉的交流活動(dòng)。突然好運(yùn)。沮喪。思考過(guò)渡等都會(huì)導(dǎo)致失眠。

在治療過(guò)程中，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，多吃豆制品。乳制品食品，多吃魚(yú)和雞蛋，可以保持營(yíng)養(yǎng)均衡，防止失眠加重。

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