失眠是常見的，大部分人都經歷過失眠。失眠主要表現為睡眠困難，夜間睡眠質量差，夢多容易醒，白天精神狀態差，容易犯困，時間久了患者容易發生嚴重問題，失眠怎么調整？有哪些改善方法？西安哪里的失眠心理科好？

1.保證適當的活動和運動：白天積極參加各種有益的社會活動，堅持適當的戶外運動和體育鍛煉，有助于睡眠，改善睡眠質量。選擇舒適的睡眠用品：選擇睡眠用品時要注意：盡可能選擇舒適的床墊還有枕頭等床上用品，這樣我們才會有一個好的睡眠。良好的睡眠會使一個人精神狀態很好。

2.睡前做好準備：睡前情緒穩定，不宜激烈活動、興奮或緊張看電視節目或書，喝興奮性飲料。晚飯必須在睡覺前兩個小時完成。晚飯必須清淡。不飽。睡覺前不吃飯。睡前用熱水泡腳，也可以促進睡眠。

3.采取適當的睡眠姿勢：良好的睡眠姿勢可以改善睡眠質量。睡不好確實會影響人體健康，如果能采取以上這些有效的方法調整身體，都能迎刃而解失眠狀況，具有高品質的睡眠，除了精神狀態好以外抵抗力也不少。

西安哪里的失眠心理科好？西安康寧心理醫院是一所集臨床醫療、科研、教學、預防、康復為一體的正規專科醫院。精神心理科室秉承“專病專治”理念，致力于失眠、抑郁、焦慮、強迫癥、精神分裂癥、青少年心理問題等精神心理疾病的研究與治療。如果您有任何精神心理疾病方面的疑問，可立即在線咨詢我們的醫生，免費預約掛號。