任何人都可能有抑郁的日子，這種情況可能發生在不同的生活方式、除了配合醫生進行正式治療外，還有一些方法可以教你如何調整自己那么，抑郁癥如何自我照顧？西安市抑郁癥心理醫院有哪些？

1.自我照顧可能是很多事情。它可以是遛狗、洗澡、寫日記、以任何方式表達自己，或者幫助有需要的人，甚至是愛自己的一種方式。列出你能做的簡單事情的清單。這些事情可以幫助你感到孤立和沮喪。當你感到孤立和疲憊時，通過與自己的自我緩解，這個計劃將幫助你在面對困難時如何照顧自己，而不是陷入困境。

2.知道你并不孤單。當你告訴別人你的感受時，你會發現人們實際上想幫助你。寫下你沮喪時經歷的跡象和癥狀，以幫助與他人溝通。每天給你的情緒打分，從1到10分來判斷你的整體感受。這將幫助你向醫生傳達你正在經歷的抑郁癥的嚴重程度，并幫助你確定這是否是一場危機。

3.創造一些能給你的黑暗帶來光明的東西，告訴別人你愛他們。做一件小好事。弄清楚你的需求是什么，并試圖滿足他們。學會傾聽和冥想，而不是逃避。尊重你的真理，分享和尊重你的想法和故事，我們才能找到真正的平靜。大多數事情最終都會好起來，但不是一切都會好起來。有時候，你會努力堅持下去，但你會發現除了放手別無選擇。接受是一個安靜的小房間。

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