失眠是指人體無法保持穩定的睡眠狀態或無法入睡，導致人體睡眠不足。患者睡眠質量差，睡眠時間不足，會對第二天的生活造成一定的影響，也可以判定為失眠。怎么有效促進入睡？如何改善睡眠？西安失眠癥心理機構有哪些？

少用電子產品。很多人睡前玩手機，睡前做一些“休息”，卻不知道這樣會影響睡眠。研究還證明，電腦、手機和平板電腦屏幕發出的藍光刺激人眼視網膜，會導致身體抑制褪黑激素的分泌，使人難以入睡。長此以往，會導致失眠和視力下降。建議睡前兩小時內不要玩手機。臥室照明盡可能使用暖色調，能有效促進睡眠。

不要強迫自己入睡。許多失眠癥患者在無法入睡時強迫自己入睡。事實上，這會適得其反。如果睡不著，可以先放松身體，想象自己處于一個非常舒適的空間，從而從心理上改善睡眠。避免過度運動。適當的運動可以有效地促進人體入睡，但過度的運動會使神經系統因荷爾蒙的高分泌而變得更加興奮。因此，入睡前切不可過度運動。這個時候，不妨喝杯熱水或熱牛奶，讓自己的大腦順利入睡。總之，生活方式的改變可以提高整體睡眠質量，縮短入睡時間，避免安眠藥的副作用。因此，了解失眠癥和治療失眠癥非常重要。

西安失眠癥心理機構有哪些？西安康寧心理醫院診療范圍包含：失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、精神分裂癥、雙相情感障礙等精神心理疾病，為不同類型的精神疾病患者提供規范、優質的醫療服務。如果您有任何精神心理疾病方面的疑問，可立即在線咨詢我們的醫生，免費預約掛號，可以省去排隊的麻煩，優先為您就診，幫助患者解決疾病的困擾。