隨著社會節(jié)奏的加快，很多人都在失眠，睡眠質(zhì)量對身體健康影響很大。長期失眠會擾亂體內(nèi)各種激素的合成代謝，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，精神萎靡。那么，如何改善失眠？西安哪個地方失眠癥好？

1.安排規(guī)律的生活，避免失眠，最有效的方法就是讓日常生活有規(guī)律，養(yǎng)成規(guī)律的睡覺和起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因?yàn)樾枰硭缟弦廊粶?zhǔn)時(shí)起床；如遇周末假期，避免晚睡；你睡不著，睡多了也沒用。

2.保持適量運(yùn)動，每天堅(jiān)持運(yùn)動半小時(shí)到一小時(shí)，使身體各個器官靈活。但睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動。有些人利用睡前劇烈運(yùn)動讓身體疲勞，然后輕松入睡，這是不對的。

3.睡前放松保持安靜，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過度勞累或勞累的工作。即使明天要考試，你也絕不會帶著一個難題去睡覺。睡前聽輕音樂有助于睡眠。盡量將臥室與噪音隔離，養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

4.凈化睡眠床單，養(yǎng)成床只是用來睡覺的習(xí)慣；不要在床上看書因?yàn)樵诖采献銎渌顒拥臅r(shí)候，經(jīng)常會打破自己規(guī)律睡眠的習(xí)慣。溫馨提示:不用擔(dān)心失眠。早點(diǎn)治療，早點(diǎn)養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，你的生活會更幸福。希望廣大失眠者可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇，已經(jīng)達(dá)到了早日擺脫失眠的目的。

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