隨著社會節奏的加快，很多人都在失眠，睡眠質量對身體健康影響很大。長期失眠會擾亂體內各種激素的合成代謝，導致內分泌失調，精神萎靡。那么，如何改善失眠？西安哪個地方失眠癥好？

1.安排規律的生活，避免失眠，最有效的方法就是讓日常生活有規律，養成規律的睡覺和起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因為需要而晚睡，早上依然準時起床；如遇周末假期，避免晚睡；你睡不著，睡多了也沒用。

2.保持適量運動，每天堅持運動半小時到一小時，使身體各個器官靈活。但睡前應避免劇烈運動。有些人利用睡前劇烈運動讓身體疲勞，然后輕松入睡，這是不對的。

3.睡前放松保持安靜，睡前半小時內避免過度勞累或勞累的工作。即使明天要考試，你也絕不會帶著一個難題去睡覺。睡前聽輕音樂有助于睡眠。盡量將臥室與噪音隔離，養成關燈睡覺的習慣。

4.凈化睡眠床單，養成床只是用來睡覺的習慣；不要在床上看書因為在床上做其他活動的時候，經常會打破自己規律睡眠的習慣。溫馨提示:不用擔心失眠。早點治療，早點養成健康的生活習慣，你的生活會更幸福。希望廣大失眠者可以根據自身情況進行選擇，已經達到了早日擺脫失眠的目的。

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