隨著社會節(jié)奏的加快，許多人失眠，睡眠質(zhì)量對健康有很大的影響。長期失眠會擾亂體內(nèi)各種激素的合成代謝，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂和抑郁。失眠的發(fā)生不僅給我們的身體帶來了巨大的傷害，也給我們的心理帶來了不可避免的傷害，所以我們應(yīng)該積極面對生活，熱愛生活，不要有焦慮，以有效地避免失眠的發(fā)生。那怎樣改善失眠呢？西安失眠可以去哪里？

1.安排有規(guī)律的生活，避免失眠，最有效的方法是讓日常生活有規(guī)律，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠和起床習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因為需要而晚睡，早上仍然準(zhǔn)時起床，睡得太多也沒用。

2.保持適度運動，每天鍛煉半小時到一小時，使身體各器官靈活。但睡覺前避免劇烈運動。有些人在睡覺前使用劇烈運動來疲勞，然后很容易入睡，這是錯誤的。

3.失眠的發(fā)生不僅給我們的身體帶來了巨大的傷害，也給我們的心理帶來了不可避免的傷害，所以我們應(yīng)該積極面對生活，熱愛生活，不要有焦慮，以有效地避免失眠的發(fā)生。

4.養(yǎng)成睡覺的習(xí)慣；不要在床上看書，也不要在床上看電視。因為當(dāng)你在床上做其他活動時，你經(jīng)常會打破你有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。溫馨提示：不要擔(dān)心失眠。早期治療，早期養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，你的生活會更幸福。我希望大多數(shù)失眠者能根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇，并盡快擺脫失眠。

西安失眠可以去哪里？西安康寧心理醫(yī)院是一家集臨床醫(yī)療、科研、教學(xué)、預(yù)防、康復(fù)為一體的正規(guī)專科醫(yī)院。精神心理科秉承特殊疾病治療的理念