任何人都可能有抑郁癥的日子。這種情況可能發(fā)生在不同的生活方式。除了配合醫(yī)生進行正式治療外，還有一些方法可以教你如何調(diào)整自己，如何照顧抑郁癥？西安有哪些抑郁癥心理醫(yī)院？

1.自我照顧可能是很多事情。它可以是遛狗、洗澡、寫日記、以任何方式表達自己、幫助有需要的人甚至愛自己的一種方式。列出你能做的簡單事情。這些事情可以幫助你感到孤立和沮喪。當你感到孤立和疲憊時，這個計劃將幫助你在面對困難時如何照顧自己，而不是陷入困境。

2.知道你并不孤單。當你告訴別人你的感受時，你會發(fā)現(xiàn)人們實際上想幫助你。寫下你沮喪時的跡象和癥狀，以幫助與他人交流。每天給你的情緒打分，從1到10分來判斷你的整體感受。這將幫助你向醫(yī)生傳達你正在經(jīng)歷的抑郁癥的嚴重程度，并幫助你確定這是否是一場危機。

3.創(chuàng)造一些能給你的黑暗帶來光明的東西，告訴別人你愛他們。做點好事。找出你的需求是什么，并試圖滿足他們。學(xué)會傾聽和冥想，而不是逃避。只有尊重你的真理，分享和尊重你的想法和故事，我們才能找到真正的平靜。大多數(shù)事情最終都會好起來，但并非一切都會好起來。有時候，你會努力堅持下去，但你會發(fā)現(xiàn)除了放手別無選擇。接受是一個安靜的小房間。

西安有哪些抑郁癥心理醫(yī)院？西安康寧心理醫(yī)院診療范圍包含：失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、精神分裂癥、雙相情感障礙等精神心理疾病，為不同類型的精神疾病患者提供規(guī)范、優(yōu)質(zhì)的醫(yī)療服務(wù)。如果您對精神和心理疾病有任何疑問，可以立即在線咨詢我們的醫(yī)生，免費預(yù)約注冊，可以節(jié)省排隊的麻煩，優(yōu)先考慮您，幫助患者解決疾病的問題。