“我的產后抑郁偷襲我猶如夜晚的一道黑影。每天早晨醒來都會感覺到內心的沉重和黑暗。唯一‘安慰’我的是那些不告人的關于結束一切、舍棄一切、逃離這里、拋棄我的責任的幻想。我不斷解剖審問自己，為什么我感到如此絕望?”

　　——小麗(化名)產后抑郁媽媽

　　在中國經歷產后抑郁的媽媽不在少數，而大部分人難以尋求幫助，只能獨自在陰影中掙扎。

　　●云南昭通，一名孕婦與家人爭吵后自殺。

　　●順德容桂，一名女子因產后抑郁，服用兩瓶甲亢藥物自殺，及時發現并洗 胃治療，得以轉危為安。

　　●福州市鼓樓區，一名產婦，因產后抑郁，從13樓跳下，不幸身亡。

　　今天西安康寧心理醫院醫生帶大家了解產后抑郁，看完千萬別再說【為母則剛】了!

　　01.什么是產后抑郁癥?

　　產后抑郁是指產婦在分娩后出現情緒低落、精神抑郁為主要癥狀的病癥，對孕產婦的身心健康和育兒影響都比較大。多在產后2周發病，產后4~6周癥狀明顯。分娩后12個月是婦女一生中發生精神疾病的高危時期。

　　歐美國家的發病率為3.5%～33%，我國報道為3.8%～18.48%，男女患病比率為1：2，也就是說抑郁癥患者中，女性占2/3。

　　02.產后抑郁的診斷標準是什么?

　　產后抑郁一般在產后6周內就會出現首次發病，產后6個月發病的現象較為多見，產后12個月及產后18個月發病則相對少一些。通常，產后抑郁會有以下表現：

　　感到沒有希望和價值感

　　心境低落，無理由的大哭

　　喪失對孩子的興趣

　　有傷害自己或孩子的想法

　　進食/睡眠過多或過少……

　　有些產后抑郁的媽媽們還可能會出現恐慌和幻想，比如孩子一咳嗽，就會立刻害怕會不會是肺炎?

　　有時看著床上安睡的孩子，還會擔憂他們長大之后自己會沒法保護他們，擔心他們被人販子拐走，發生各種各樣的災難。

　　有時會覺得自己好累，覺得活著就是在受罪，但有時看到孩子的笑臉又會突然充滿了母愛和幸福，產后抑郁媽媽的情緒常常不斷徘徊于這兩個極端，難以安寧。

　　03.為什么會陷入產后抑郁?

　　孩子降生后，很多家庭的注意力都會放在孩子身上，卻很容易忽略此時最應該被關心的媽媽們。

　　她們可能還沒有適應母親的角色，對自己能不能成為一個好母親充滿了擔憂，分娩后的傷口也還清晰可見。

　　“而在你最需要被照顧的時候，你絕望的發現，你失去了像孩子一樣被照顧的資格。你失去了孩子的身份，你已是母親。”

　　而且人們有一種難以撼動的刻板印象——女人天生就會帶孩子。

　　怎么可能?!

　　孩子的成長難免跌跌撞撞，當孩子稍微有點感冒或是不小心摔了一跤時，母親常常被責怪“怎么連孩子都帶不好”。

　　但我們應該清楚的是，沒有什么所謂的“天生就會帶孩子”，也不管你在產前看了多少育兒百科，等到孩子降生之后，還是會有各種各樣預料不到的情況發生，這不是你的錯。

　　與此同時，媽媽們的人生軌跡也會因為孩子的降生而改變。

　　在我和產后抑郁的媽媽們聊天時，她們列舉了一些產后難以接受的改變，這也是導致他們抑郁情緒的重要原因：

　　身材走樣

　　疤痕伴隨終生

　　驟然減少的社交活動

　　原來的追求和夢想需要被暫緩

　　屬于自己的時間被壓榨的所剩無幾

　　一個新生命的到來伴隨著無限的喜悅，卻也伴隨著無盡的痛苦，這也是產后抑郁的媽媽們對孩子又愛又恨的原因之一。

　　04. 如果患上產后抑郁，該怎么辦?

　　陷入產后抑郁的媽媽會有一種沒有人可以理解和幫助自己的孤獨無助感，家人也常常會陷入不知該如何幫助到她的焦慮和痛苦里，以致全家人都很辛苦，嚴重的甚至可能因此埋下怨恨和不信任的種子，家庭關系從此如變得緊張。

　　因此，當出現產后抑郁的傾向時，我們就應當積極做出調整：

　　糾正不合理信念：不要去追求做一個“完美的母親”，不要因為不能把每件事都做到完美而責備自己。

　　暫時抽離母親身份：要抽時間出去玩，找朋友聊天，買東西(給自己而不是給孩子買)或者和丈夫單獨約會都可以。

　　保證睡眠：盡可能的多休息。

　　尋求支持：向伴侶、家人和朋友談論自己的感受，如果情況難以緩解，一定要向心理咨詢師尋求支持。

　　同時，產后抑郁媽媽們的家人也要幫助她們調節心態，鼓勵她們談論自己的感受，讓她們有充足的時間調整好自己的狀態。