“我的產(chǎn)后抑郁偷襲我猶如夜晚的一道黑影。每天早晨醒來都會感覺到內(nèi)心的沉重和黑暗。唯一‘安慰’我的是那些不告人的關(guān)于結(jié)束一切、舍棄一切、逃離這里、拋棄我的責(zé)任的幻想。我不斷解剖審問自己，為什么我感到如此絕望?”

　　——小麗(化名)產(chǎn)后抑郁媽媽

　　在中國經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁的媽媽不在少數(shù)，而大部分人難以尋求幫助，只能獨自在陰影中掙扎。

　　●云南昭通，一名孕婦與家人爭吵后自殺。

　　●順德容桂，一名女子因產(chǎn)后抑郁，服用兩瓶甲亢藥物自殺，及時發(fā)現(xiàn)并洗 胃治療，得以轉(zhuǎn)危為安。

　　●福州市鼓樓區(qū)，一名產(chǎn)婦，因產(chǎn)后抑郁，從13樓跳下，不幸身亡。

　　今天西安康寧心理醫(yī)院醫(yī)生帶大家了解產(chǎn)后抑郁，看完千萬別再說【為母則剛】了!

　　01.什么是產(chǎn)后抑郁癥?

　　產(chǎn)后抑郁是指產(chǎn)婦在分娩后出現(xiàn)情緒低落、精神抑郁為主要癥狀的病癥，對孕產(chǎn)婦的身心健康和育兒影響都比較大。多在產(chǎn)后2周發(fā)病，產(chǎn)后4~6周癥狀明顯。分娩后12個月是婦女一生中發(fā)生精神疾病的高危時期。

　　歐美國家的發(fā)病率為3.5%～33%，我國報道為3.8%～18.48%，男女患病比率為1：2，也就是說抑郁癥患者中，女性占2/3。

　　02.產(chǎn)后抑郁的診斷標準是什么?

　　產(chǎn)后抑郁一般在產(chǎn)后6周內(nèi)就會出現(xiàn)首次發(fā)病，產(chǎn)后6個月發(fā)病的現(xiàn)象較為多見，產(chǎn)后12個月及產(chǎn)后18個月發(fā)病則相對少一些。通常，產(chǎn)后抑郁會有以下表現(xiàn)：

　　感到?jīng)]有希望和價值感

　　心境低落，無理由的大哭

　　喪失對孩子的興趣

　　有傷害自己或孩子的想法

　　進食/睡眠過多或過少……

　　有些產(chǎn)后抑郁的媽媽們還可能會出現(xiàn)恐慌和幻想，比如孩子一咳嗽，就會立刻害怕會不會是肺炎?

　　有時看著床上安睡的孩子，還會擔(dān)憂他們長大之后自己會沒法保護他們，擔(dān)心他們被人販子拐走，發(fā)生各種各樣的災(zāi)難。

　　有時會覺得自己好累，覺得活著就是在受罪，但有時看到孩子的笑臉又會突然充滿了母愛和幸福，產(chǎn)后抑郁媽媽的情緒常常不斷徘徊于這兩個極端，難以安寧。

　　03.為什么會陷入產(chǎn)后抑郁?

　　孩子降生后，很多家庭的注意力都會放在孩子身上，卻很容易忽略此時最應(yīng)該被關(guān)心的媽媽們。

　　她們可能還沒有適應(yīng)母親的角色，對自己能不能成為一個好母親充滿了擔(dān)憂，分娩后的傷口也還清晰可見。

　　“而在你最需要被照顧的時候，你絕望的發(fā)現(xiàn)，你失去了像孩子一樣被照顧的資格。你失去了孩子的身份，你已是母親。”

　　而且人們有一種難以撼動的刻板印象——女人天生就會帶孩子。

　　怎么可能?!

　　孩子的成長難免跌跌撞撞，當(dāng)孩子稍微有點感冒或是不小心摔了一跤時，母親常常被責(zé)怪“怎么連孩子都帶不好”。

　　但我們應(yīng)該清楚的是，沒有什么所謂的“天生就會帶孩子”，也不管你在產(chǎn)前看了多少育兒百科，等到孩子降生之后，還是會有各種各樣預(yù)料不到的情況發(fā)生，這不是你的錯。

　　與此同時，媽媽們的人生軌跡也會因為孩子的降生而改變。

　　在我和產(chǎn)后抑郁的媽媽們聊天時，她們列舉了一些產(chǎn)后難以接受的改變，這也是導(dǎo)致他們抑郁情緒的重要原因：

　　身材走樣

　　疤痕伴隨終生

　　驟然減少的社交活動

　　原來的追求和夢想需要被暫緩

　　屬于自己的時間被壓榨的所剩無幾

　　一個新生命的到來伴隨著無限的喜悅，卻也伴隨著無盡的痛苦，這也是產(chǎn)后抑郁的媽媽們對孩子又愛又恨的原因之一。

　　04. 如果患上產(chǎn)后抑郁，該怎么辦?

　　陷入產(chǎn)后抑郁的媽媽會有一種沒有人可以理解和幫助自己的孤獨無助感，家人也常常會陷入不知該如何幫助到她的焦慮和痛苦里，以致全家人都很辛苦，嚴重的甚至可能因此埋下怨恨和不信任的種子，家庭關(guān)系從此如變得緊張。

　　因此，當(dāng)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的傾向時，我們就應(yīng)當(dāng)積極做出調(diào)整：

　　糾正不合理信念：不要去追求做一個“完美的母親”，不要因為不能把每件事都做到完美而責(zé)備自己。

　　暫時抽離母親身份：要抽時間出去玩，找朋友聊天，買東西(給自己而不是給孩子買)或者和丈夫單獨約會都可以。

　　保證睡眠：盡可能的多休息。

　　尋求支持：向伴侶、家人和朋友談?wù)撟约旱母惺埽绻闆r難以緩解，一定要向心理咨詢師尋求支持。

　　同時，產(chǎn)后抑郁媽媽們的家人也要幫助她們調(diào)節(jié)心態(tài)，鼓勵她們談?wù)撟约旱母惺埽屗齻冇谐渥愕臅r間調(diào)整好自己的狀態(tài)。